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玄武青年抗疫心理援助小组就在您身边

发表时间:2020-02-06   阅读次数:720   文字大小 〖 最大 中等 一般
      疫情还很严重,新增病例不断增加,焦虑、恐慌等更是影响着人们心理健康不可忽视。
      为响应区团委积极抵抗疫情的号召,南京青风志愿者服务中心组建玄武区团委抗疫情远程心理援助小组,前期包括六位具有较多经验的专业心理咨询师,主要在疫情防控期间为大家提供心理热线咨询服务等。

咨询热线

18751930506

值班时间

2月5日

9:00-10:00  张老师

15:00-16:00  陈老师

19:00-20:00  李老师



2月6日

9:00-10:00  狄老师

15:00-16:00  胡老师

19:00-20:00  戴老师



2月7日

9:00-10:00  张老师

15:00-16:00  陈老师

19:00-20:00  李老师



2月8日

9:00-10:00  狄老师

15:00-16:00  胡老师

19:00-20:00  戴老师



2月9日

9:00-10:00  张老师

15:00-16:00  陈老师

19:00-20:00  李老师



不确定自己是否有心理问题?别急,对照下面问题,看你是否出现了以下心理反应?

你是否出现了下面的心理反应?

1、睡眠障碍。晚上睡不着,早上起得早。睡着后做噩梦。 

2、没胃口,吃不下,吃什么都不香。 

3、原本有些头疼、牙疼的老毛病,突然又出现了,比之前严重。 

4、无时无刻在看各种信息,甚至主动去搜集信息,完全停不下来。

5、饭量不变,体重变轻,头发掉了很多。 

6、特别生气,会憎恨没有做好的人,回复帖子会气得发抖。 

7、别人开心放松,也会感到生气,认为对方不合时宜。

8、总担心自己生病,老觉得自己跟患病症状对应上。 

......



如果的确有以上问题,千万不能掉以轻心,可参考以下措施进行缓解。

一、觉察情绪,理解接纳情绪点

1.适当的焦虑、恐惧等负面情绪,确实有助于我们提高对疫情的警惕,我们不用压抑或者否认负面情绪。

2.负面信息那么多,引起负面情绪太正常了。

3.但负面情绪过载就要引起重视,正面它,理解它,保护自己。



二、减少信息输入

1.关注官方信息,比如人民日报。

2.少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。

3.不信谣,不传谣,防止被居心不良的人利用,避免徒增焦虑。



三、放下手机,正常作息

1.放下手机,多关注自己当下的生活,平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。

2.照顾好了自己,以后需要时我们才有更多的能力去帮助更多。



四、减少自责,娱乐不可耻

1.适度的娱乐可以帮助缓解情绪,帮助我们脱离大量的恐慌和焦虑。

2.运动、冥想等活动也可以让我们的情绪得到缓解。



五、多表达鼓励与支持

1. 负面情绪需要发泄,但要避免被情绪所控制。

2.“加油”两个字,确实能鼓励人。

3.“辛苦了”,体恤别人的难处。

4.“我能帮你些什么吗”,无论能不能帮,精神上已经提供了支持。

疫情防治进入关键时期,需要全国上下共同努力,日常防护和心理防护同等重要,如果还是感觉不舒服,不要犹豫,拨打电话吧!同时也欢迎有专业知识的志愿者,积极参与心理辅导活动,有意者可以联系青风志愿者服务中心。
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